czy dobrze robie

siemka ja chcem sie zapytac czy dobrze robie bica na silowni robie na modlitewniku 4 serie po 12 powtorzen odpoczynek 1 min i na kolanie tez 4 serie i tez po 12 powtorzen i cgcialem sie zapytac czy dobrze robie

Witam ! Od tygodnia wzialem sie za siebie ale nie wiem czy dobrze robie i czy wszystko idzie w dobrym kierunku.Mianowicie codziennie biegam wieczorem po 21 jakies 45 minut lekkim tempem ale czasami na krotka chwile przyspieszam.Nie stosuje moze jakiejs specjalnej diety ale po krotce napisze co jem w ciagu dnia: sniadanie:2 kromki chleba zytniego z [...]

Siema. powiedzcie mi czy dobrze robie jak źle robie to napiszcie jak mam to robic. Więc tak, robe maxa powturzeń np pompek klasycznych. diele to na 2 i potem mnoże to przez 2 czyli..: jak zrobie 20pompek to robie 4 serie po 10 żeby wyszło 2 razy tyle. co o tym myslicie?

[...] partole ;c siady robie poprawnie,dupa wysoko,plecy dobrze,na calych stopach,ciezar biore maly,wykroki tez dobrze ;s Wiem że ze mna same problemy,ale nie chce sobie spierdzielic stawów etc. przed 30 ;d Nie trenuje w domu,tylko w klubie,takze ma mi kto powiedziec czy dobrze robie czy zle ;s Twoja wypowiedź i film - 2 sprzeczności niestety ;-)

Panowie załamałem się!!! Nie wiem czy dobrze robię zabierając się za kulturystykę, może raczej powinienem zabrać się za kuchnię i zacząć gotować albo robić na drutach. Zresztą sami oceńcie czy to ma sens. Dwa miesiące chodzę z kolegą na siłkę (mój wiek już znacie, a on ma 40; wagowo też wyglądamy podobnie)i leżąc na ławeczce poziomej udaje nam [...]

powiem Ci, że jest coraz lepiej, bo na początku było ciężko i ciągle myślałam o jedzeniu trochę mam wątpliwości, czy dobrze robię tą małą ilością węgli, szczególnie że sporo biegam ostatnio, ale o tym powinnam rozkminiać u siebie ;-) podsumowując, redu na wysokich kcal jest piękna :-D

Gałązka, u mnie wychodzi 1,5h, może to kwestia organizacji, nie wiem składania obciążenia? nie wiem czy dobrze robię, ale ja je sobie wczesniej staram zaplanować i do rozgrzewki podchodze już z przygotowanym planem obciążenia, potem w przerwach między ćwiczeniami układam kolejne. Ciekawe co wchodzi w te 2h u Ciebie? bo może każda liczy inaczej ;-) [...]

wczoraj umierałam z okazji @ i tyle :-( dziś już lepiej dalej nie mam przekonania czy dobrze robiE. Martuś proszę znajdź dla mnie chwilkę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd1c7d39e53546ffa457ef4019ffbe60.png Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-08-30 11:33:55

[...] kilka z produktów, które mi nie służą mam w diecie w niewielkich ilościach (owies, czasem twaróg i ryż no i jaja, ale tu wynik był naprawdę słabo pozytywny )i nie wiem czy dobrze robię . Nie mam rewolucji gastrycznych i bólów stawów, więc może przyjdzie jeszcze czas na ich wywalenie, kiedy nie bedzie spadków? No i ta odżywka białkowa mnie [...]

może mi ktoś doradzi czy dobrze robie jeżdze na roweryku ze średnią prędkosćią 8 9 km/h przez 2i pół godziny przejężdzam jakieś 20 km i spalam 600 kalorii czy to dobrze i tyle wystarczy

Hejo... Mam 15 lat, nigdy jumpa nie ćwiczyłem i mam zamiar robić gregry, dosiężny z 2 nog mam 55 cm ( z 1 niewiem ) - wiem że niezbyt imponujące ale cóż :P. Gregry chce zaczac od przyszłego tygodnia, jak narazie robiłem sobie serie "próbne" tych ćwiczeń zeby sie mniej wiecej przygotować, i z niczym nie mam problemu raczej lajt bedzie [...]

[...] tułowia Bicepsy 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie ramienia ze sztagnielką w opadzie przodem/lub/w oparciu o kolano Mam teraz takie pytanie czy dobrze robie stosujac takie treningi silowe i aerobowe ? Chcialbym zeby to wszystko wraz z dieta bylo idealnie dobrane i zeby przynosilo maksymalne efekty. Qazar masz [...]

[...] są be? Bo się objadam brzoskwiniami i nektarynkami :(. Należe do osób, które wolą zjeść więcej węglowodanów jak np. mięso (w odrożnieniu od mojego chłopa co mięso ubóstwia , czy 3 razy w tygodniu mięsko na obiad (ok. 100g) jest ok? Błee...nienawidze wątróbki ;/ a dziś ją miałam na obiad. Aha- staram się nie jeść chleba, jem go wtedy jak już nic [...]

Amstaff a uginanie ze sztangielkami to ty podajesz na jedną czy dwie ręce?:-)ładnie Ci idzie:-) Staram się%-) W każdym ćwiczeniu podaję na jedną, ale nie wiem czy dobrzę robię:-)

[...] dużo za nisko. W taki sposób też na pewno czułabym czworogłowy. U mnie w ogóle nie ma ruchu w dół tylko idę po prostu Edit Hehe chyba muszę nagrać swój do sprawdzenia czy dobrze robię :-P Wcześniej w ogóle się nad tym nie zastanawiałam, a teraz rozkminiam czy na pewno mój monster walk jest poprawny Zmieniony przez - anchy w dniu [...]

[...] 3x 20 Rozciąganie 10 minut, orbitrek 20 minut. MICHA Przeziębienie mnie dalej trzyma, jakoś z oporem to jedzenie dziś wchodziło. Nie wiem czy dobrze robię biorąc ten spalacz cleanburexin... Szefowe co o tym sądzicie? Jeżeli robię źle to proszę o szybkie skarcenie i odstawię go natychmiast. Warzywa: [...]

[...] kcal. Prowadzę dziennik kalorii i wszystko w nim zapisuje. Wiem, że przede mną długa droga. Zakładam sobie małe cele co 4/5 kg - np. następnym celem jest BMI poniżej 30, czyli 85 kg. Natomiast nie zakładam konkretnych terminów, jedyny taki to sierpień 2011 - BMI 24, waga 69 kg (przed 30-tką chciałabym już jako tako wyglądać ) Ogólnie plan [...]

[...] mam koszmarnie słabe - przysiady dam radę więcej - uginanie końcowe pomagam sobie kręgosłupem, to chyba niedobrze Brzucha dziś nie było. Generalnie nie cierpię tych poniedziałków, bo jestem pokłócona z trenerem i nie ma mi kto patrzeć czy dobrze robię No i zmiana menu z powodu walentynek Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-02-14 20:50:22

Witam, ćwiczyłem przez jakiś czas tak jak doradziliście mi, było ok czułem po sobie jakieś efekty. Teraz nie mam zbytnio jak ćwiczyć nie pozwala mi na to nowa praca i nie mam kiedy nie mam czasu wcześnie chodzę i wcześnie przychodzę z pracy, więc przed snem robię tak poniedziałek, środa, piątek tak ćwiczę w te dni i robię pompki 12,10,8 później [...]

[...] szybkości. Najbardziej chce wyrzeźbić brzuch oraz klatke. Jakie ćwiczenia proponujecie, w seriach po ile powtorzeń i z jakim procentowym obciążeniem?? 2. Zaczołem rozpoczynąć każdy dzień od seri pompek i brzuszków, wyglada to mniej wiecej tak: -1 seria 30+ co tydzien zwiekszane o 2 zwykłych pompek i od razu brzuszki (kolana wysoko i skret [...]